Возможно, вы делаете это в силу привычки. Или же перед тем как собираетесь заняться каким-то интенсивным видом деятельности, вроде игры на пианино или набора текста. Вполне возможно, вы делаете это совершенно случайно и каждый раз вздрагиваете при шуме.
Но более чем вероятно, время от времени вы хрустите пальцами. И знаете, что? Ваши пальцы после этого чувствуют себя намного лучше. Но мы все привыкли думать, что этот шум и треск не могут быть полезными для организма. Скорее всего, хотя бы один человек пытался вас предупредить, что такая привычка неминуемо приведет к артриту.
Оказывается, это скорее миф, чем реальность. И, как и многие другие мифы о здоровье, он превратился в «факт» на протяжении долгого времени.
Если вы будете хрустеть суставами пальцев, рано или поздно это приведет к их повреждению. Именно так говорят «знающие» люди. Но что на самом деле происходит в этот момент с вашими суставами и может ли это быть опасным для них?
Читайте также: Может ли рассосаться грыжа поясничного отдела позвоночника
Физиологическая причина хруста в пальцах
В каждом суставе человеческого тела присутствует синовиальная жидкость. Она представляет густую эластичную массу, которая обеспечивает безболезненное и комфортное скольжение суставов. Именно благодаря ей они не трутся, а плавно взаимодействуют друг с другом. По большому счету, синовиальная жидкость — это естественная суставная смазка.
Исследование, проводимое в Англии над группой добровольцев, заключалось в том, что на руки людям надевали устройство, которое оттягивало их. Во время манипуляции ученые наблюдали за происходящим при помощи рентгеновского аппарата. Так было выявлено, что в момент напряжения сустава в месте его соединения с костями резко падало давление. Синовиальная жидкость при этом выходила из состояния покоя, начиная совершать колебательные движения.
В результате этого в области сустава формировался пузырек газа. Вместе с тем в момент повторного изменения давления он имел возможность попасть в синовиальную жидкость, где впоследствии лопался. Именно это и давало звук, схожий с хрустом или щелчком.
Интересно!
Читайте также:
Относительно этого явления и разделились взгляды ученых и врачей: кто-то считает выход пузырьков газа из синовиальной жидкости полезным, кто-то, наоборот, придерживается точки зрения, что если хрустеть пальцами на руках, это может привести к расшатыванию суставов.
Профилактика артрита и подвижность суставов
Если ваши пальцы часто немеют, отекают и вам кажется, что непременно необходимо щелкнуть и все пройдет, начните предпринимать следующие действия:
- Оцените в каком положении чаще всего находятся ваши руки и с чем это связано;
- Постарайтесь разнообразить положение рук при работе или отдыхе;
- Проделывайте легкий самомассаж кистей всякий раз, когда у вас есть свободная минутка;
- При возможности, организуйте рукам отдых на длительное время.
Кроме того, существует множество рецептов народной медицины. Например, такие как:
- Примочки из тертого картофеля;
- Или прикладывания листа алоэ к больному суставу.
Подобными советами можно пользоваться некоторое время и если вы не почувствовали облегчения, то необходимо обратиться к врачу. Нельзя закрывать глаза на проблему, так как это может привести к тому, что ваши руки в определенный момент не смогут хватать предметы, что крайне осложнит вашу жизнь.
Факторы, способствующие возникновению хруста в пальцах
Несмотря на то, что у противников хруста в пальцах нет никакой доказательной базы негативных последствий, у данного явления есть вполне обоснованные факторы:
- Избыточное отложение солей в костных тканях. По мере их скопления возникает отвердение хрящей и мышц. Как итог, при попытке согнуть или разогнуть сустав могут слышаться характерные щелчки. В числе последствий избыточного отложения солей в костных тканях можно выделить снижение двигательной активности и дискомфорт при сгибании конечностей;
- Суставы могут щелкать ввиду того, что они изменили свое анатомически предусмотренное местоположение. Выход сустава из места сочленения за область суставной коробки способен привести к появлению скованности в движениях и болевым ощущениям;
- Врожденные болезни суставов. Их нестабильное и недостаточно зафиксированное положение может приводить к тому, что в период двигательной активности кости то расходятся, то возвращаются на место. Подобные синдромы вызывают боль и хруст не только в фалангах пальцев, но и позвоночнике, шее. Также дискомфортные ощущения могут проявляться в ногах при ходьбе. Будучи ребенком человек может не замечать у себя этого, однако, в среднем возрасте и старости патология нередко дает о себе знать;
- Воспалительные процессы в мышечных тканях также могут приводить к хрусту в суставах. Научное объяснение явления состоит в том, что при чрезмерных физических нагрузках, травмированные мышцы могут оказывать негативное влияние на состояние суставов;
- Хруст в пальцах может возникать на фоне такой опасной патологии, как артроз. Развивается, когда в жизни человека присутствуют чрезмерные физические нагрузки и перенесенные травмы. Заболевание хроническое, поэтому избавиться от него полностью, к сожалению, невозможно. Однако, своевременная диагностика и правильно подобранное лечение могут значительно повысить качество жизни;
- Частые травмы суставов могут привести к появлению в них хруста. Это происходит потому что в течение восстановительного периода после вывихов, растяжений и переломов, ткани и сосуды, окружающие суставную коробку, подвергаются постоянному повреждению. Ввиду этого могут появляться костные наросты, которые и провоцируют возникновение щелчка при сгибании конечности. Нередко в этом случае при движениях, суставы могут сильно болеть.
Читайте:
Самые лучшие знаки зодиака
Методы лечения
Сам по себе хруст в суставах не лечится. Он может быть всего лишь одним из многочисленных симптомов различных нарушений костной ткани. Для их устранения применяются комплексные терапии, которые назначаются врачом. Обычно после поддерживающих лекарств от артрита, артроза и других заболеваний, хруст проходит самостоятельно.
Препараты
В лечении суставов применяются различные группы препаратов. Это могут быть инъекции нестероидные противовоспалительные или гормональные средства в виде таблеток, комплексы для восстановления хрящевой ткани.
Если присоединилась инфекция, уместным будет использование противомикробных препаратов направленного действия. Больному важно поддержать защитные силы организма с помощью иммуномодулирующих средств. Они могут быть растительными или синтетическими.
Для улучшения общего состояния и ускорения метаболических процессов употребляются витаминные комплексы. Их можно заменить индивидуально подобранным полноценным рационом.
Читайте также: Склероз: симптомы, лечение, профилактика. Чем вызвано это заболевание?
Физиотерапия
Благодаря таким процедурам обменные процессы в тканях и хрящах значительно повышаются. Предотвращается застой и склеротичные изменения в структуре сустава. Широко используются радоновые ванны, грязевая терапия, прогревание парафином. Физиотерапевтические процедуры запрещены в момент обострения воспалительного процесса и при добавлении сопутствующих тяжёлых хронических болезней.
Рекомендуется получить консультацию врача о специальном массаже и гимнастике. Такие методики позволят укреплять сустав, окружающие мышцы и связки.
Домашнее лечение
К нетрадиционным методам лечения необходимо подходить с осторожностью. Наилучшей альтернативой будет гомеопатическое лечение натуральными препаратами и биологически активными добавками. В их составе находится множество компонентов, которые при регулярном употреблении способствуют восстановлению костной ткани. Их лучше начать применять как можно раньше, ведь после разрушения костная ткань не восстанавливается.
Дополнительные упражнения:
- Для расслабления рук и избавления от вредной привычки постоянно хрустеть пальцами, полезно делать несложные упражнения. Их можно разработать самостоятельно.
- Полезным будет сжимание и разжимание ладоней, сложенных в замок.
- Для укрепления суставов на руках и локтях конечности поднимают вверх, удерживают несколько секунд в сомкнутом положении и плавно опускают вниз, разжимая замок.
- Поочередно на уровне груди сжимают и разжимают пальцы к ладоням.
- Кистями, сложенными в замок делают волнообразные движения из стороны в сторону.
- Ладонью, сложенной в кулак делают обороты вокруг кисти поочерёдно в левую и правую стороны.
При некоторых патологиях крайне нежелательно подвергать суставы прогреванию. Это может усугубить воспалительный процесс или повысить риск распространение инфекции вглубь.
Как отучиться от привычки хрустеть пальцами
Для того, чтобы перестать много и громко щелкать суставами, можно попробовать сделать следующее:
- Время от времени поочередно вращать сначала кистями, а потом кулаками;
- Привести кисти рук в расслабленное положение и начать трясти ими так, будто есть желание стряхнуть с них воду. После стоит опустить их вдоль тела и передохнуть;
- Сплести между собой пальцы и делать ими плавные волнообразные движения, сгибая руки сначала во внешнюю сторону, а затем во внутреннюю;
- Соединить конечности в замок и поднимать их вверх-вниз над головой;
- Поочередно загибать внутрь ладони пальцы: один за другим от мизинца до большого;
- Скрещивать между собой фаланги пальцев, заводя одну на другую;
- Выполнять движения, похожие на щелчки. Так, будто есть желание двумя пальцами сбросить со стола монетку;
- При стремлении отучить себя от привычки хрустеть пальцами можно делать расслабляющие ванночки для рук с морской солью, попутно добавляя в воду эфирные масла. Психология говорит, что делать такие процедуры полезно не только для хорошего физического самочувствия, но и для ментального;
- Есть меньше продуктов, содержащих соль — чрезмерное употребление этого минерала в пищу вредно само по себе. Скопление солей в организме способно приводить к хрусту в пальцах;
- Увеличить в своем рационе потребление пищи, богатой кальцием, особенно актуальны в этом вопросе кисломолочные продукты. Уместным будет включить блюда, содержащие коллаген: различные студни, копченые свиные уши и т.д.
Читайте:
-
Читайте также:
Что предвещают горящие щеки
Щелкают пальцы на руках при сгибании
Если щелканье пальцев рук происходит при разгибании и сгибании пальца, это может сигнализировать о развитии болезни Нотта или синдрома щелкающего пальца. Подтвердить наличие подобного диагноза сможет хирург или ортопед.
Как правило, подобный недуг поражает женщин, работа которых связана с постоянным напряжением рук. В результате происходит следующее:
- Суставная жидкость перестает выделяться в нужном объеме;
- Кости начинают тереться друг об друга;
- Опухают сухожилия;
- Появляются наросты;
- Возникают болезненные ощущения;
- Сложности в сгибании и разгибании пальца;
- Характерный хруст при движениях.
Таким образом, возникает синдром щелкающего пальца – тяжелая болезнь, заметить которую на начальном этапе не просто.
Как правило, люди обращаются к специалистам уже когда боли становятся довольно сильными. Однако, если на первой стадии можно вылечиться при помощи:
- Компрессов;
- Ванночек;
- Массажа.
Сильнейшие боли свидетельствуют о том, что сухожилия уже разрослись достаточно сильно, здесь приходится применять хирургический способ восстановления работоспособности пальца.
Хруст в пальцах: польза или вред
У оппозиционной точки зрения относительно того, что хрустеть пальцами — плохо, на сегодня нет никаких научных доказательств. У сторонников позиции того, что это, если не полезно, то как минимум безопасно, есть данные исследований.
Американский врач Дональд Унгер, с детского возраста любит похрустеть пальцами, провел забавный и вместе с тем продолжительный, серьезный эксперимент. С юных лет мужчина хрустел костяшками левой руки, а правую оставлял в покое — не разминал. На протяжении 60 лет он проводил данные манипуляции с одной своей рукой при этом не задействуя в ходе исследования другую. По прошествии 60 лет, когда врачу было уже 83 года, мужчина сообщил, что состояние суставов на обеих конечностях было в норме, они не имели никаких физиологических различий. У Дональда Угнера не было ни малейшего намека ни на артрит, ни на какое-либо другое заболевание суставной ткани.
Читайте также: Что такое отек костного мозга позвоночника и как его вылечить
-
Читайте также:
Интересно!
Примечательно, что на протяжении всей юности мужчина слышал предостережения от своей мамы относительно того, что ему нельзя хрустеть пальцами, иначе в преклонном возрасте его неизбежно настигнет артрит.
Вдобавок к опыту врача Дональда Угнера, среди ученых также существует мнение, что время от времени хрустеть пальцами — это естественный эволюционно заложенный процесс. Например, когда человек пробуждается, он бессознательно потягивается. Это сопровождается различными щелчками суставов, однако, не оказывает никакого негативного влияния ни на одну из систем организма: наоборот, после утреннего потягивания люди обычно чувствуют себя энергичными и бодрыми целый день. Хруст в суставах в этом случае символизирует то, что тело готово к физической активности.
Читайте:
29 самых красивых девушек мира
Не стоит забывать, что все хорошо в меру. При чрезмерной увлеченности хрустом суставы могут выйти из строя. Со временем ослабнет хватка, а в дальнейшем возможно развитие дегенеративных процессов, которые приведут к искривлению пальцев и систематическим болям. Поэтому если желание щелкать фалангами уже вошло в навязчивую привычку, стоит научиться как-нибудь по-другому снимать физическое и психологическое напряжение.
Рассмотрев причины возникновения хруста в суставах, а также взвесив пользу и вред щелканья фалангами и косточками пальцев, можно прийти к выводу, что если это действие и не несет положительного эффекта, то точно не способно нанести вред. Получается, что чрезмерная увлеченность в желании хрустеть пальцами, конечно, может негативно сказаться на состоянии суставов. Однако, для этого нужно иметь нечто схожее с патологической зависимостью, нежели просто хотеть расслабить руки и снять напряжение.
Хруст пальцев полезен для здоровья?
Постоянное механическое воздействие на суставы пальцев не приносит пользы нашему организму. Теория о том, что многолетняя привычка такого рода может привести к артриту – спорная.
- Некоторые ученые считают, что изнашивание сустава и воздействие на смазочную жидкость внутри него неизменно приведет к воспалениям;
- Другие уверены, что к артриту скорее приводит длительное положение рук в одной и той же позе.
Поэтому достоверно говорить о грозящем артрите нельзя. Хотя само то, что вам постоянно хочется расшевелить сустав подобным образом, уже должно навести вас на мысль о том, что ваши суставы не совсем в порядке.
Дополнительными последствиями от щелканья пальцами являются:
- Возможность повреждения связок;
- Снижение силы, с которой ваши пальцы могут захватывать предмет.
Поэтому не стоит думать, что образование вакуума в суставной жидкости принесет вам пользу. В организме уже все сделано так как надо. И между суставными костями должна находиться только жидкость. Любые изменения в составе или количестве этой жидкости неизменно приведут к нехорошим последствия.
В данном видео рассказывается, откуда идет привычка хрустеть костяшками пальцев и насколько это опасно для суставов:
Упражнения ЛФК
Гипермобильность суставов – явление, которое необходимо контролировать. Вреден или нет хруст при гипермобильности, зависит от состояния самих сочленений. Если в молодости сустав хрустит безболезненно и это не вызывает неприятных ощущений, то уже к старости пациенты могут столкнуться с такими заболеваниями, как артрит, артроз, бурсит и другими неприятными проблемами. Поэтому врачи рекомендуют: если хрустишь пальцами, то уже в молодом возрасте нужно выполнять ЛФК.
Основная цель таких упражнений – укрепить связочный аппарат, ведь при гипермобильности связки расслаблены, хорошо растяжимы, поэтому у пациентов и не возникает никаких проблем с тем, чтобы согнуть кисти или костяшки. Если же такое явление не устранить, то к старости дегенеративно-дистрофические процессы спровоцируют привычную нестабильность сустава, что грозит частыми вывихами.
Самые простые упражнения для кистей рук – отличная профилактика заболеваний связок и суставов
Упражнения леченой физкультуры при гипермобильности заключаются в следующем:
Боль в кисти руки
- перед выполнением упражнений на самом первом этапе необходимо растереть ладони друг о друга. Сначала разминаются непосредственно ладони. Потом кисти переворачивают тыльной стороной друг к другу и растирают с тыла. Если руки не начинают потеть и побаливать, а только ощущается тепло, то с суставами все в порядке и скрытого воспаления нет. Если же после разминки появился дискомфорт, то на это нужно обратить особое внимание;
- кисти необходимо расположить перед собой, а ладони разжать. Хорошо вывернуть ладони на внешнюю сторону, чтобы потянулись все пальцы, далее руки сжимают в кулак и вращают кистями десять раз в разные стороны. Периодически кулак разжимают и сжимают снова, при этом происходит активный приток крови к ладони;
- щелчки пальцами – отличная зарядка для укрепления сухожилий и суставов, но выполняется она не как вредная привычка, а другим способом. Перед собой можно поставить какой угодно предмет, чтобы оценивать силу щелчка;
- упражнение веер дает возможность укрепить фаланги у основания. Для выполнения упражнения необходимо поочередно согнуть пальцы, словно веером, для каждой руки можно делать по три повтора;
- ножницы – еще одно отличное упражнение для укрепления суставов. На начальном этапе делать его будет тяжело, а связки будут тянуть и неприятно побаливать. Это говорит не о заболевании, а о неразработанности связок, поэтому не стоит бросать упражнение – через некоторое время боль уйдет. Ножницы выполняют по пять раз для каждой руки;
- сжимание пальцев и проработка в фалангах – поочередно необходимо помять одной рукой суставы второй руки, немного прижать их в мягкой части, чтобы активизировать кровообращение. Такое упражнение улучшает метаболические процессы и препятствует развитию суставных патологий;
- хорошее упражнение на завершающем этапе – волна. Для этого руки скрещивают в замок и выполняют кистями волнообразные движения. Это приятное расслабляющее упражнение, которое снимет усталость после всей гимнастики;
- последнее упражнение для рук – скрещивание их в замок или в позицию молитвы, после чего, упираясь друг в друга, руки разминают, выгибают кисти на внешнюю сторону, стараясь максимально прогнуть и потянуть связки, суставы и мышцы.
Самое важное
Привычка хрустеть пальцами есть у многих людей. Причем большинство из них абсолютно не испытывает никакого дискомфорта и продолжает щелкать суставами, не задумываясь о том, вреден или нет хруст пальцами.
Научно не доказано, что хруст суставами провоцирует их заболевания. Артрит и артроз с одинаковой частотой возникают у тех, кто щелкает суставами, и у тех, кто этого не делает. На сегодняшний день научно не доказано, опасно ли хрустеть пальцами. Возможно, ответ на этот вопрос будет найден учеными в ближайшее время.
