Проблемы со спиной, когда появляется внезапно боль в пояснице в домашних условиях, появляются не только у пожилых людей, но и у молодёжи. Причин для их возникновения – масса.
Но не всегда есть возможность явиться на прием к специалисту. Что делать, если боль застала врасплох, мешает привычному течению вашей жизни? Можно ли избавиться от такой боли в домашних условиях, используя привычные методы лечения?
На самом деле, можно, но для этого нужно обладать определенными знаниями, а также правильно диагностировать причину возникновения неприятных ощущений.
Основные правила домашней терапии
Домашняя терапия, направленная на то, как лечить боли в пояснице, включает в себя несколько подходов. Комплексное лечение, охватывающее все сферы жизни человека позволит увидеть результаты уже через короткий срок.
Если боль носит хронический характер, то принципы лечения будут сводиться к простым, но, одновременно, эффективным правилам.
Читайте также: Рейтинг лучших стелек для обуви от запаха пота и отзывы покупателей
- Начать лечение следует со смены вашего образа жизни. Проанализируйте, насколько ваши привычки соответствуют правилам сохранения здоровья.
- Начните со своего сна. Ложитесь не позже 23:00, в таком случае, подъем на работу к 7:00 утра не будет для вас мучительным.
- Питайтесь правильно. Откажитесь от вредной, жареной, острой пищи. Забудьте про фастфуд и газировку. Ограничьте себя в сладком и мучном.
- Откажитесь от от алкоголя, курения. Ограничьтесь бокалом красного сухого вина раз в неделю.
- Чаще бывайте на свежем воздухе, а если вы часто передвигаетесь на автомобиле, иногда делайте выбор в пользу пеших прогулок.
- Вспомните о наличии такого транспорта как велосипед, самокат.
Не забывайте о витаминных комплексах. Пить их необходимо при смене сезонов, а также при авитаминозе.
Соблюдая эти простые правила вы, возможно, не избавитесь от боли в спине, но поможете своему организму настроиться на правильную волну.
Физическая активность
Вспомните о том, что такое активный образ жизни. Очень часто причиной боли в спине и пояснице является отсутствие активности, сидячий образ жизни. Хорошо справятся с болевыми ощущениями специальные упражнения, действие которых как раз и направлено на укрепление мышц позвоночника.
Но начинать самостоятельное лечение достаточно опасно, и желательно получить хотя бы начальную консультацию специалиста. Возможно, какие-то упражнения стоит исключить, а другие, наоборот, добавить.
Читайте также:
Важно! Для того чтобы достигнуть результата уже спустя месяц, необходимо проводить занятия хотя бы 3-4 раза в неделю по 50 минут. Этого будет достаточно для того, чтобы в ближайшем будущем почувствовать легкость.
А вот с ежедневными занятиями лучше повременить, пока вы не поймёте, что лечение идёт на пользу.
Укрепление мышц спины и пресса
Не забывайте про мышцы пресса. Мышечный корсет на животе позволит поддерживать позвоночник, перенесет основную тяжесть на живот, позволяя разгрузить спину.
Поможет в укреплении пресса плавание или обычные упражнения. Сильные мышцы будут окружать позвоночник со всех сторон, в результате чего болевой синдром перестанет вас тревожить.
Выбор матраца
Стоит задуматься, если вы спите на диване или кушетке, которая не предназначена для сна. Во сне спина отдыхает, но при этом, положение позвоночника не должно нарушаться. Если у вас есть мягкий матрас, смените его на твердой.
Если вы спите на диване, то задумайтесь о приобретении специального ортопедического матраса, который вы положите сверху.
Твердый матрац – это залог здоровой спины. Позвоночник не будет искривляться во время сна. Сменить его на твердый рекомендуется даже тем людям, которые иногда чувствуют дискомфорт в области поясницы. Ваша задача задать позвоночнику правильное положение не только в течение дня, но и ночью, когда он полностью расслаблен.
Самомассаж
Массаж спины – это идеальный способ расслабления. Хорошо, когда у вас дома кто-то обладает навыками массажиста. Но если нет, то не стоит расстраиваться.
Существуют методики и по самомассажу, которые ничуть не хуже справляются с проблемами.
-
Читайте также:
- Для этого вам необходимо принять удобное горизонтальное положение.
- Потяните спину, выпрямьте ее, сделайте пару раз упражнение “ласточка”.
- Затем примите сидячее положение.
- Начните тянуть руки за спиной, скреплять их в замке.
- Медленно правой рукой старайтесь аккуратно массировать позвоночник.
- Продвигайтесь всё выше и выше, пока руке не будет сложно тянуться.
- Повторите тоже самое второй рукой.
- Двумя руками начинайте массировать бока, продвигаясь к позвоночнику.
Делайте так дома до момента, пока не наступит облегчение. Но не стоит ограничиваться самомассажем. Попросите кого-то из ваших близких, чтобы они размяли вам в спину в случае, если в течение дня вы ощущаете дискомфорт.
Читайте также: Показания к проведению МРТ-диагностике поясницы – что показывает исследование, расшифровка и стоимость
Ваши близкие должны соблюдать следующий порядок действий при массаже.
- Подготовьте растительное, подсолнечное, оливковое или детское масло.
- Разогреть спину больного, гладя ладонями в течение пары минут.
- Затем нужно растереть кожу верхней фалангой большого пальца или ладошкой.
- Круговыми движениями нужно двигаться вверх от больной поясницы по позвоночнику.
- Затем нужно разминать напряженные мышцы сразу двумя руками. Первая ладошка нажимает на болевые точки, а вторая поглаживает и, тем самым, расслабляет.
Внимание! Подниматься таким образом нужно от бока к пояснице, а затем вверх по позвоночнику. Упражнение завершается поглаживанием и в области шеи.
Причины люмбаго/прострела
Причин появления острой боли в пояснице действительно много
Подъем тяжестей
Люмбаго может появиться после регулярного ношения тяжёлого рюкзака или наплечной сумки. Это, как правило, проблема учеников и студентов. Даже если человек надевает рюкзак на плечи, то поясничный отдел все равно находится в напряжённом состоянии. Со временем позвонки поясницы деформируются, и возникает боль. Как правило, люди, занятые серьёзной работой или учебой, не находят времени на лечение, а это в дальнейшем приводит к печальным последствиям.
Тяжести – основная причина возникновения люмбаго
Вот почему все больше людей предпочитают использование чемоданов с колёсиками при перевозке багажа в метро или по дороге на работу. Производители поняли всю серьёзность проблемы и предложили людям решение, которое подходит занятым людям.
Спорт
Атлетический пояс
Определенные виды спорта могут вызвать острую боль в пояснице. Дело в том, что давление на позвоночник и поясницу, резкие движения и повороты туловища приводят к смещению позвонков и, соответственно, к появлению люмбаго.
Если заниматься спортом правильно, проблем с позвоночников не возникнет
Следует отметить, что такое возникает лишь у тех, кто неправильно выполняет движения, которые характерны в том или ином виде спорта.
Гольф, теннис, плавание, катание на лыжах – вот лишь несколько примеров спортивных дисциплин, которые подвергают опасности здоровье поясницы.
Неправильная осанка или поза
Неправильная поза или осанка — еще одна возможная причина люмбаго. Длительное времяпровождение в положении сидя вызывает боль, самочувствие постепенно ухудшается, и человеку приходится искать то положение, при котором она будет не столь сильна. При неправильной осанке человек будет испытывать дискомфорт даже в положении стоя.
Поддержание правильной осанки – залог здоровья позвоночника
Стресс, усталость, боль – все это приводит к проблемам с осанкой. В конечном итоге сутулость ведет к проблемам со спиной, от которых трудно избавиться – может случиться такое, что человек будет не в состоянии встать, стоять прямо, ходить или сидеть.
Читайте также: Что делать, если болит живот? + памятка «где болит»
Ортопедические стулья
Травмы и падения
Причиной появления люмбаго может послужить и травма
Если после падения или неосторожного движения чувствуется острая боль в нижней части спины – то высока вероятность того, что позвоночник травмирован. Это часто сопровождается проблемами с мочевым пузырем, слабостью в ноге, лихорадкой и даже болью при дыхании
Даже неосторожное движение может привести к люмбаго
Как правило, люмбаго при падении возникает из-за смещения позвонков или трещины внутри позвонка. Это приводит к пережатию нерва и появлению боли.
Прочие факторы
Если говорить о заболеваниях, то, как правило, люмбаго возникает из-за грыжи межпозвоночного диска. Также оно проявляется при избыточном весе или при беременности. Эти факторы приводят к деформации диска и зажиму нервных окончаний, что является поводом для возникновения острой боли в пояснице.
Возраст
С возрастом межпозвоночные диски у людей становятся менее эластичными и теряют способность амортизировать падения и прочие движения, требующие серьёзных физических усилий. Таким образом, позвоночник подвергается большему давлению, что способствует возникновению дискомфорта.
Никто не застрахован от боли в пояснице в старости
От этого чаще всего страдают люди пожилого возраста старше шестидесяти лет.
Медикаментозное лечение
Любое заболевание, связанное с позвоночником, за исключением каких-то тяжелых патологий, можно лечить одинаково. Специалисты советуют выполнять определенный алгоритм действий, которые можно соблюдать даже в домашних условиях.
Также специалисты говорят о том, что с медикаментозной терапией не стоит сочетать лечение травами или аппаратами. Стоит пройти курс без дополнительных вмешательств. Рекомендуется соблюдать постельный режим.
Лечение включает в себя группы препаратов, которые направлены на ослабление остроты боли и уменьшение воспалительного процесса, если таковой есть. Для снятия болевого синдрома используют Ибупрофен и Мелоксикам.
Еще потребуются миорелаксанты, например, Мидокалм. При сильных болевых симптомах нужно обезболивающее на наркотической основе. Также вам потребуются блокады.
Мази, пластыри
Поясница очень чувствительна к местному лечению, поэтому вам помогут согревающие мази. Самыми эффективными из них считаются Вольтарен и Диклофенак. Их часто назначают врачи. Можно попробовать и взаимозаменяемые препараты.
Стоит внимательно относиться к тому, как ваш организм реагирует на тот или иной препарат.
Только прислушиваясь к своим ощущениям, вы сможете выбрать оптимальный вариант мази.
Также хорошо помогают средства на основе хондропротекторов.
Помимо мазей, в лечении используют и специальные лечебные согревающие пластыри. Они подойдут для поясницы, которая обладает небольшой чувствительностью.
Хорошо снимают боль перцовые пластыри. Они одновременно разогревают позвоночник, оказывают лечебное воздействие.
В продаже имеется огромное количество разновидностей таких пластырей. Однако, выбирайте пластырь не самостоятельно, а посоветовавшись с врачом или фармацевтом.
Большим спросом пользуются традиционные пластыри, которые дают хороший результат. Важно, перед применением такого средства убедиться, что у вас нет аллергии. В продаже есть и современные щадящие составы на клейкой основе.
Они подходят и для аллергиков. Это Нанопласт форте, Вольтарен. Они выполнены на дышащей основе. Поэтому вы легко сможете проходить с таким пластырем до 12 часов в день, а местная реакция на коже появляется крайне редко.
Но пластырь это не лекарство, а дополнение к лечению болевого синдрома в домашних условиях. Обычно пластыри хорошо купируют начинающиеся воспалительные процессы, а также уменьшают выраженность боли.
Для справки. Свои пластыри предлагает и китайская медицина, в основе которой лежат конкретные растения. Стоимость таких препаратов несколько дороже, но, как отмечают многие, такие средства намного эффективнее в лечении. Опять же, перед применением стоит провести тест на аллергию.
Уколы
Наряду с мазями назначаются и инъекции обезболивающих препаратов. Их совмещают с витаминами и минеральными добавками. Самыми распространенными являются Пиридоксин и Лидокаин, а также другие средства.
Читайте также: Упражнения на фитболе для спины: комплекс для позвоночника
Если позвоночник нуждается в восстановлении хрящевой ткани, то применяют уколы с препаратами хондрогарда и мукосата.
Инъекции не стоит делать себе самостоятельно. Лучше всего обратиться за помощью к специалисту или довериться родственнику, который имеет представление о лечении позвоночника. Велик риск того, что вы попадете в нерв, и получите новые проблемы.
К инъекциям прибегают в крайнем случае, обычно на стационарном лечении или при тяжёлых ситуациях, когда больной не может самостоятельно передвигаться.
Парафином
Если вы страдаете острыми приступами, то помочь справиться с ними может парафинотерапия. Она направлена на усиление кровотока в тканях, где был нарушен процесс кровоснабжения и наблюдается расширение сосудов.
На самом деле, курс парафинотерапии очень легко пройти дома. Суть процедуры предельно проста.
Парафин нужно расплавить до тёплого состояния и нанести на больной участок кожи при помощи кисти.
Отлично, если нанесение будет произведено в несколько слоев. Средняя толщина слоя должна составлять 10 мм.
Также вы можете пропитать парафином ткань и наложить ее компрессом.
Сверху укутайте участок спины полиэтиленовой пленкой и теплым шарфом. Такой курс нужно делать от 10 до 30 дней до момента, пока вы не почувствуете улучшение.
Грязевая терапия
Несмотря на скептическое мнение, компрессы из грязи хорошо справляются с воспалениями и болью. А также могут помочь в рассасывании наростов.
В приобретении грязи нет проблем, сделать это можно в аптеке или в любом косметическом магазине.
Курсы грязетерапии предлагают в различных санаториях или больницах. Однако, прежде чем осуществлять подобную процедуру в домашних условиях, обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями. Такая терапия подойдет далеко не каждому.
Для того, чтобы осуществить процедуру, необходимо смешать 100 г приобретенной смеси со столовой ложкой жидкого меда. Полученную массу нагреть на водяной бане до температуры 40 градусов. Хорошо перемешайте до получения однородного состояния.
Наложите кашицу на место с наибольшим болевым синдромом. Окутайте пищевой пленкой и оставьте до полного остывания, примерно на 4 часа.
Справка. После этого смойте теплой водой, протритесь от влаги и надевайте одежду. Курс процедур от 10 до 15 дней подряд.
Массаж
Массаж – это то, что делать в домашних условиях если болит поясница, разрешено. Желательно применять специальное масло для растираний. Средство может содержать экстракты лаванды, шалфея или можжевельника. Как базу используют любое масло, например, детское или оливковое.
Существует несколько этапов выполнения правильного массажа:
- Разогреть тело с помощью масла и ладоней. Поглаживать спину в течение двух минут.
- Большим пальцем или ладонью растереть кожу. Выполнять круговые движения. Перемещать руки от поясничного до шейного отдела вдоль хребта.
- Размять мышцы. Использовать две руки. Одной нажимать на массируемые участки, второй выполнять поглаживание. Сначала размять бока, затем плечи. В конце легко помассировать шейную область.
Иглоукалывание
Иглоукалывание относят к альтернативным методам терапии. Такая мануальная терапия, по мнению многих, снимает воспаление, устраняет первопричину боли, а также дискомфорт.
Иглоукалывание называют терапией для смелых. Многие пациенты очень боятся, что от укола возникнет адская боль. Но это не так. Правильно проведенная методика не приносит боли.
Иголки водятся в биологически активные точки, благодаря чему моментально устраняются болевые ощущения. Кроме того, диаметр иголок совсем небольшой, и по виду они очень тонкие.
Такая терапия не только поможет устранить боль, но и поднимает жизненный тонус. Больной чувствует небольшое покалывание, но одновременно, и прилив жизненных сил.
Нацеленные действия
Цели лечения заключаются в снятии мышечных спазмов, восстановлении нормального кровообращения тканей, купировании болевого синдрома.
Терапия начинается с обездвиживания поясничного отдела.
Используются пояса, которые позволят зафиксировать больное место.
Альтернативой может послужить любой длинный шарф, который обвязывают вокруг талии. Иммобилизация позволит снять болевые ощущения.
Врачи всё чаще говорят о методах восточной медицины:
- Иглоукалывание;
- Точечный массаж;
- Гирудотерапия.
ЛФК
Лечебная физкультура направлена на снятие боли, а также на укрепление мышечной ткани. Некоторые упражнения способны предупредить рецидив. Комплекс ЛФК назначается тем, кто испытывает резкие боли в позвоночнике.
Физкультура поможет восстановить здоровье тела, поднять дух и снять стресс. Комплекс упражнений не сложный, но эффективный.
- Больной должен лечь на спину в горизонтальное положение на твердую поверхность и выполнять скручивания. Ноги при этом согнуты, а руки должны быть вытянуты вдоль корпуса. Упражнение выполняется аккуратно и медленно, без резких движений. Ноги отводятся в левую сторону, а весь корпус вместе с головой в правую сторону. Пациент должен зафиксироваться в таком положении на несколько секунд и вернуться в исходное. Затем положение меняется на противоположное.
- Упражнение кошка. Пациент становится на четвереньки и прогибает позвоночник сразу в двух отделах. Выгибаться вверх нужно так, как будто спину подвесили на крючок. В таком состоянии необходимо простоять 5 секунд, после чего медленно происходит возврат в исходное положение.
- Третье упражнение – стойка. Пациент стоит на четвереньках, при этом, плечи и грудь укладывает на стул или другую опору. Медленно и плавно нужно тянуть поясничный отдел сначала в правую сторону, а затем влево. Всё выполняется очень медленно.
Лечебные компрессы
Компрессы используются наиболее часто. Некоторые популярные рецепты:
- Настоять ромашку, зверобой, чабрец и бузину. Наложить повязку со средством, обернуть теплой тканью. Применять перед сном.
- Листья лопуха просушить, облить горячей водой и положить над очагом боли. Компресс укутать в теплую ткань и не снимать час.
- Использовать мед. Тщательно натереть область поясницы продуктом. Компресс поможет восстановить правильную циркуляцию крови и тонизирует мышечные структуры.
Оказание первой помощи
Что делать, если вдруг больного настигла острая боль в спине?
Для начала необходимо принять горизонтальное положение, желательно, на твердой поверхности. Такая поза обеспечит покой вашим мышцам, а также межпозвонковым дискам. Мышцы расслабятся, и спазм несколько уменьшится.
Далее необходимо намазать больной участок кожи мази с обезболивающим или же согревающим эффектом. Если боль после таких манипуляций не уменьшилась, необходимо принять нестероидные противовоспалительные препараты.
Эти средства дадут хороший обезболивающий эффект. Но принимать их в большом количестве нельзя. К сожалению, у таких препаратов масса побочных эффектов.
Затем нужно вызвать скорую, если боль при этом не утихает.
Также, помочь вам могут средства, которые расслабляют мышцы. Но применение их возможно только под контролем врача.
Важно!Если боль в спине не проходит, спустя полдня, следует самостоятельно явиться в стационар, а при невозможности, вызвать скорую помощь. Врач сможет сделать обезболивающий укол, и при необходимости, заберет вас в стационар.
Виды действенных мазей
Мази местного действия хорошо снимают болевой синдром. Растирки, гели и кремы влияют на кожу поясницы, усиливая кровообращение.
Виды растирок для лечения поясничного отдела:
- Препараты, в составе которых содержатся анальгетики. Фастум Гель, мази с диклофенаком, ибупрофеном, Найз гель, Кетонал, Финалгель, Дип Рилиф.
- Лекарства, обладающие обезболивающим и раздражающим действием: Финалгон, Апизартрон, Капсикам, Никофлекс.
- Комбинированные средства: снимают боль и отёки. Долобене гель.
- Гомеопатические бальзамы и фитокремы. Траумель С и Цель Т, мазь Окопник, Шунгит, бальзам Валентина Дикуля.
Народные средства, рецепты
Народные средства – это не полноценные лекарства, а лишь дополнение к общему лечению. Все рецепты основаны на натуральных продуктах. Вот несколько эффективных рецептов.
- Ванная с горчицей. Вам потребуется 200 г порошка засыпать в горячую ванну. Больной принимает ванну в течение 15 минут, после чего тепло одевается.
- Компресс на основе меда. 2 чайных ложки меда необходимо хорошо подогреть. При необходимости, добавляется чайная ложка порошка горчицы. Смесь укладывается на лист капусты и затем помещается на поясницу. Компресс должен быть зафиксирован теплым шарфом.
- Компресс на основе уксуса. 2 чайные ложки уксуса смешиваются с горчицей. Смесь укладывается в несколько листов капусты и прикладывается к пояснице. Фиксируется теплым шарфом. Даже в случае неприятных ощущений, постарайтесь потерпеть как можно дольше.
- Прогревание тёплым песком . Песок перекладывается в холщовый мешок. Помещается на поясницу, сверху накрывается одеялом. Приносит ощутимое покалывание.
- Прогревание солью. В холщовый мешок помещается соль, а ее помещение на поясницу быстро снимает боль.
- Ванна с ромашкой и эвкалиптом. Необходимо заварить 100г сухоцвета одним литром кипятка. Затем вылить получившуюся жидкость в горячую ванну. Больной принимает ванну, а затем ложиться под тёплое одеяло.
- Хорошо борется с болью в пояснице чеснок. Необходимо съедать натощак 2 или 3 зубчика.
- Хорошо укрепляют иммунитет и снимают боль листья базилика. 2 столовые ложки сухих листьев залить двумя стаканами воды. Всё это варить на медленном огне, пока вода не испарится ровно наполовину. После этого отвар процеживают, принимают два раза в день по две столовых ложки.
- Лекарственный чай из ромашки помогает снять болезненные ощущения, а также воспаление в тканях. Возьмите две столовых ложки сухих цветов ромашки и залейте двумя стаканами горячей воды. Дайте настояться чаю с закрытой крышкой около 10 минут, после чего пить небольшими чашками несколько раз в день.
- Вы можете попробовать чай с имбирём. Делается он по такому же принципу. Две столовых ложки перетертого терке имбиря заливаются двумя стаканами воды. Необходимо подогреть до состояния кипятка и оставить заваривается на 10 минут. Пить можно с сахаром.
Как вылечиться от боли в пояснице?
Обычно пациенту оказывается комплексное лечения, где внимание уделяется и поясничной области, и позвоночнику, и близлежащим органам.
Читайте также: Причины появления и способы лечения боли в пояснице после секса у мужчин и женщин
Лечение делится на два типа: консервативное и оперативное.
Лечение боли в пояснице предполагает использование различных методов лечения
Консервативное лечение – это вид лечебных мероприятий, при которых выздоровление пациента достигается как за счёт применения лекарственных средств (медикаментозное лечение), так и за счёт использования альтернативных методик (немедикаментозное лечение).
Консервативное лечение бывает нескольких типов:
- прием специальных препаратов;
- физиотерапевтическое;
- лечебная физкультура;
- массаж.
Полезные и вредные продукты
Лечение позвоночника невозможно без пересмотра своего питания. Правильно подобранные продукты в рационе помогут усилить эффект от лечения, а также дадут организму необходимое количество витаминов и минералов, в которых он нуждается.
- Молоко, обогащенное кальцием, просто необходимо для позвоночника.
- Гранат, улучшает кровообращение, влияет на скорейшее выздоровление.
- Желатин, повышает эластичность хрящей.
- Куриные и перепелиные яйца. Полезные для межпозвонковых дисков и роста мышечной массы на животе.
- Свёкла. Положительно влияет на нервные окончания.
- Сыры твердых сортов благотворно влияют на содержание кальция в организме.
Ниже поясничного отдела
При имеющихся патологиях нижнего позвоночного отдела или гинекологических заболеваниях, женщина может ощущать боль чуть ниже поясницы.
Основной гинекологической причиной являются болезненные месячные.
Большинство женщин в период менструации ощущают тянущую и ноющую боль внизу живота и пояснице. Не нужно пугаться этого, ведь подобная реакция организма нормальна.
Если боль не проходит в период между месячными, то обратитесь к гинекологу.
Вторая причина боли ниже поясницы – физическая нагрузка или долгое пребывание человека в неудобном положении. 2 эти причины приводят к одному результату – боли. Иначе ситуацию называют прострел или люмбаго (медицинский термин).
В результате прострела женщина ощущает острую боль, которая пробивает все тело. Лечить люмбаго необходимо теплом, обезболивающими препаратами и покоем.
К ноющей и тянущей боли ниже поясницы может привести “сидячий” или неподвижный образ жизни. Организму требуются движения в достаточном количестве, а их отсутствие приводит к развитию остеохондроза. Провоцирующий фактор – лишний вес.
Жизнь налаживается
Но мне все-таки повезло! Случайная встреча со своим старым другом изменила ситуацию. С моим тёзкой, Сергеем, мы когда-то вместе занимались карате-до, потом он ушёл в айкидо, и мы длительное время не встречались.
И вот, встретились…На мои сетования по поводу спины, он рассказал мне свою историю, очень похожую на мою, и о том, как он устранил свою проблему. Более того, он пообещал мне дать материалы по методике лечения и избавления от болей в спине навсегда.
И действительно, вскоре, Сергей на время дал мне книжки «Природа разумного тела» и «Практическое руководство по кинезитерапии» С.М. Бубновского, которые перевернули все мои представления о болезнях и, в частности, о болезнях, связанных с нарушениями в позвоночнике.
Так я впервые узнал, что существуют центры кинезитерапии, в которых людей ставят на ноги активным движением. Есть такие центры и у нас в Екатеринбурге. Но посетив пробное занятие я понял, что это мне не очень подходит, просто потому, что это дорого.
Итак, я решил заниматься по системе дома. Скажу вам откровенно, на первых порах было действительно сложно и трудно. Некоторые упражнения вызывали даже не дискомфорт, самые настоящие болевые ощущения, но я терпел и продолжал…терпел и продолжал.
